ندای لرستان

آخرين مطالب

اکسیژن مصرفی ورزشکاران سه‌گانه در خلال دویدن بیشتر از شنا کردن است ورزشي

  بزرگنمايي:

ندای لرستان - یک دکترای فیزیولوژی ورزشی گفت: حداکثر اکسیژن مصرفی در ورزشکاران سه‌گانه در خلال دویدن بیشتر از شنا کردن است.

مصطفی بهرامی  اظهار کرد: یکی از بهترین روش‌های تمرینی که امروزه در تمام رشته‌های ورزشی کاربرد موثری دارد، تمرینات تناوبی است که این روش تمرینی برای بهبود و افزایش توان تمام دستگاه‌های انرژی مورد استفاده قرار می‌گیرد.
وی ادامه داد: تمرین باید متنوع باشد تا علاقه ورزشکاران از بین نرود و ملالت به جای آن ننشیند. مربیان به آسانی می‌توانند با تغییر نوع تمرینات، شیوه اجرا و جای تمرین، اصل یاد شده را در برنامه‌ تمرینی خود رعایت کنند.
بهرامی یادآور شد: تمرین تناوبی با شدت بالا (HIT) تمرینی متناوب(تمرین- استراحت) است که با شدتی برابر یا بیشتر از 90 درصد اوج اکسیژن مصرفی انجام می‌شود. این نوع تمرین به طور رایج به صورت وهله‌های کوتاه و شدید انجام شده که به وسیله استراحت‌هایی کوتاه از هم جدا می‌شوند.
این دکترای فیزیولوژی ورزشی اضافه کرد: با توجه به شدت تمرینات، یک تلاش HIT ممکن است از چند ثانیه تا چندین دقیقه طول بکشد که وهله‌های گوناگون آن به‌وسیله چند دقیقه استراحت یا فعالیت با شدت کم از هم جدا می‌شوند. عضلات پایین‌تنه و بالاتنه هر دو در دوندگان و شناگران از اهمیت بالقوه‌ای برخوردار بوده اما با توجه به نقش نسبی اندام‌ها در این دو رشته به‌نظر می‌رسد اختلافی بین آنها در میزان درگیری عضلات وجود داشته باشد.
وی اضافه کرد: حداکثر اکسیژن مصرفی در ورزشکاران سه‌گانه در خلال دویدن بیشتر از شنا کردن است، چون عضلات حجیم پایین‌تنه در خلال دویدن بیشتر درگیر هستند. در رشته ورزشی شنا از عضلات بالاتنه بیشتر از عضلات پایین‌تنه استفاده می‌شود و در عوض در دونده‌ها، عضلات پایین‌تنه بیشتر از عضلات بالاتنه درگیر هستند.
بهرامی یادآور شد: هنگام فعالیت جسمانی، خون از طریق تحریک اعصاب سمپاتیک و تنگ شدن عروق سایر اعضاء، به سمت عروق تارهای عضلانی که با انبساط‌پذیری رگی مواجه شده‌اند، روانه می‌شود و نیاز عضلات درگیر را پاسخ می‌دهد.
 


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

عمل‌های ضروری ارتوپدی را در دوران شیوع کرونا به تعویق نیندازید!

نیاز کلانشهرها به پلاسمای بهبودیافتگان کرونا

مطالبات مربیان ورزشی تا پایان تیرماه پرداخت می شود

قیمت طلا، قیمت دلار، قیمت سکه و قیمت ارز امروز 99/04/23

درگذشت یک نماینده مجلس به دلیل ابتلا به کرونا

جولان کرونا در لرستان

ابرناکی و افزایش سرعت وزش باد در لرستان

تعداد تخت‌های آی سی یو در لرستان به 184 تخت افزایش می‌یابد

فراخوان رضا صادقی برای مبارزه با کرونا

گسل فیروزکوه ارتباطی به گسل‌های تهران ندارد

407 هزار واحد در سامانه کارا ثبت نام کرده اند

معاون امور اقتصادی وزارت تعاون ، کار ورفاه اجتماعی با اشاره به تداوم پیامدهای کرونا : گردشگری به حمایت های بیشتری نیاز دارد

برگزاری مجمع عمومی شرکت توسعه مدیریت بنادر و فرودگاه های کیش

تازه‌ ترین آمار از مبتلایان و فوتی‌ های کرونا در ایران 99/04/23

جلوگیری پلیس از ورود مسافران بدون ماسک به مترو

یکتا ناصر، همسر منوچهر هادی کرونا گرفت + عکس

3 هزار و 200 کیسه کود شیمیایی احتکار شده در بروجرد کشف شد

فراهم کردن شرایط اعزام زائران به حج خدمتگزاری محسوب می‌شود

وزیر تعاون ، کار و رفاه اجتماعی : زندگی همراه با آرامش و بی دغدغه حق بازنشستگان است

مدیرعامل سازمان منطقه آزاد کیش به عضویت افتخاری جمعیت هلال احمر کیش درآمد.

نحوه محاسبه بیمه کارگران در ایام کرونا با کاهش ساعات کاری

پروژه توسعه باغ تولید انگور به روش داربستی/ توسعه فضای سبز دانشگاه لرستان

29 واحد صنعتی لرستان احیا می‌شود

وجود سه مرکز نگهداری کودکان کار و خیابانی در لرستان

توقیف کامیون حامل کالای قاچاق در محور خرم‌آباد- پلدختر

شناسایی570کودک کار وخیابان در لرستان/برای217کودک مستمری برقرار شد

خطر وقوع سیل در تهران و برخی استان‌ ها

دستگیری عامل فوت دختر 6 ساله بروجردی

شناسایی 180 راننده متخلف تاکسی در بروجرد

روزانه 100 تن پسماند بیمارستانی جمع و امحاء می شود

معتادان هم کرونا می‌گیرند

مستمری پرداختی بهزیستی به کودکان کار عامل بازدارنده‌ای نیست

سرپرست اداره حفاظت محیط زیست بروجرد معرفی شد

محموله کالای قاچاق در جاده پلدختر – خرم آباد کشف شد

صنوف خسارت دیده از سیل پلدختر به بانک معرفی می‌شوند

باید برای مدیریت تالاب‌های کشور، برنامه‌ای مانند برنامه احیاء دریاچه ارومیه تدوین شود

تفنگت را زمین بگذار، دستمال آغاسی را بردار!

جلسه شورای راهبردی فرهنگی استان تهران با موضوع خانه های فرهنگ کار برگزار شد

60 میلیارد ریال سهم چهارمحال و بختیاری از تسهیلات مشاغل خانگی

مدیرکل تعاون، کار و رفاه اجتماعی سمنان: تعهد اشتغال امسال در استان سمنان بیش از 10 هزار شغل است

هفت میلیارد ریال به شرکت‌های حوزه حجاب و عفاف استان مرکزی تسهیلات پرداخت شد

مدیر کل تعاون، کار و رفاه اجتماعی قزوین خبر داد: 731 میلیارد تومان تسهیلات اشتغال به قزوین اختصاص یافت

مشاغل آسیب دیده از کرونا در کردستان، تسهیلات حمایتی با بازپرداخت 2 ساله دریافت می‌کنند

طرح ویژه مجلس برای کاهش قیمت خودرو

لرستان رکورد بیکاری در بهار 99 را شکست

فرماندار بروجرد: موانع تحقق شعار جهش تولید باید برداشته شود

کمبود اعتبار برای تکمیل موزه دفاع مقدس لرستان

پژوهش اداره شهر را بهبود می بخشد

ساماندهی ساختمان‌های ناایمن ورای وظایف و توان شهرداری است

اجرای طرح «تابستانه فهما» و «سه شنبه‌های تکریم» در مساجد لرستان