ندای لرستان

آخرين مطالب

اکسیژن مصرفی ورزشکاران سه‌گانه در خلال دویدن بیشتر از شنا کردن است ورزشي

اکسیژن مصرفی ورزشکاران سه‌گانه در خلال دویدن بیشتر از شنا کردن است
  بزرگنمايي:

ندای لرستان - یک دکترای فیزیولوژی ورزشی گفت: حداکثر اکسیژن مصرفی در ورزشکاران سه‌گانه در خلال دویدن بیشتر از شنا کردن است.

مصطفی بهرامی  اظهار کرد: یکی از بهترین روش‌های تمرینی که امروزه در تمام رشته‌های ورزشی کاربرد موثری دارد، تمرینات تناوبی است که این روش تمرینی برای بهبود و افزایش توان تمام دستگاه‌های انرژی مورد استفاده قرار می‌گیرد.
وی ادامه داد: تمرین باید متنوع باشد تا علاقه ورزشکاران از بین نرود و ملالت به جای آن ننشیند. مربیان به آسانی می‌توانند با تغییر نوع تمرینات، شیوه اجرا و جای تمرین، اصل یاد شده را در برنامه‌ تمرینی خود رعایت کنند.
بهرامی یادآور شد: تمرین تناوبی با شدت بالا (HIT) تمرینی متناوب(تمرین- استراحت) است که با شدتی برابر یا بیشتر از 90 درصد اوج اکسیژن مصرفی انجام می‌شود. این نوع تمرین به طور رایج به صورت وهله‌های کوتاه و شدید انجام شده که به وسیله استراحت‌هایی کوتاه از هم جدا می‌شوند.
این دکترای فیزیولوژی ورزشی اضافه کرد: با توجه به شدت تمرینات، یک تلاش HIT ممکن است از چند ثانیه تا چندین دقیقه طول بکشد که وهله‌های گوناگون آن به‌وسیله چند دقیقه استراحت یا فعالیت با شدت کم از هم جدا می‌شوند. عضلات پایین‌تنه و بالاتنه هر دو در دوندگان و شناگران از اهمیت بالقوه‌ای برخوردار بوده اما با توجه به نقش نسبی اندام‌ها در این دو رشته به‌نظر می‌رسد اختلافی بین آنها در میزان درگیری عضلات وجود داشته باشد.
وی اضافه کرد: حداکثر اکسیژن مصرفی در ورزشکاران سه‌گانه در خلال دویدن بیشتر از شنا کردن است، چون عضلات حجیم پایین‌تنه در خلال دویدن بیشتر درگیر هستند. در رشته ورزشی شنا از عضلات بالاتنه بیشتر از عضلات پایین‌تنه استفاده می‌شود و در عوض در دونده‌ها، عضلات پایین‌تنه بیشتر از عضلات بالاتنه درگیر هستند.
بهرامی یادآور شد: هنگام فعالیت جسمانی، خون از طریق تحریک اعصاب سمپاتیک و تنگ شدن عروق سایر اعضاء، به سمت عروق تارهای عضلانی که با انبساط‌پذیری رگی مواجه شده‌اند، روانه می‌شود و نیاز عضلات درگیر را پاسخ می‌دهد.
 


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

نتیجه عجیب در هفته سوم لیگ بانوان: 25-2 !

تهدید پرسپولیس توسط کالدرون: من هم می روم

فوری: امیرحسین فتحی مدیرعامل استقلال استعفا داد

خوب بودن محرومیت روسیه برای تیم ملی والیبال ایران!!

جانشین استراماچونی مشخص شد: فرهاد مجیدی

صحبت غیرمنتظره آندرا استراماچونی: مشکل حل شود همین الان برمیگردم

2 شرط استراماچونی برای بازگشت؛ 110هزار دلار + فسخ قرارداد سال بعد

شوک به روسیه: محرومیت از المپیک 2020 و جام جهانی 2022

حمله تند وریا غفوری به مدیرعامل استقلال

اجازه خروج از ایران به مربی استقلال داده نشد

لرستان پشتوانه‌ساز دوچرخه‌سواری کشور می‌شود

واکنش رییس هیئت مدیره استقلال به فسخ قرارداد استراماچونی

خشم هواداران استقلال از جدایی آندره آ استراماچونی

شوک به استقلال: استراماچونی استقلال را ترک کرد

ماجرای درگیری نعمتی و عالیشاه در تمرین پرسپولیس چه بود؟

بازی دوستانه پرسپولیس با لیورپول در قطر!

دلیل عصبانیت غیرمنتظره استراماچونی !

نایب قهرمانی ورزشکار لرستانی در مسابقات جهانی کونگ فو

عالیشاه و نعمتی همچنان اجازه تمرین کردن ندارند

کالدرون کاری را انجام داد که برانکو هم انجام نداده بود!

دختران لرستان نایب قهرمان جودو جوانان کشور شدند

درمان مصدومیت دیاباته در دمای منفی 100 درجه!!

مشکوک شدن AFC به مدارک: حذف استقلال از لیگ قهرمانان آسیا!!

وزنه‌برداری امید اول لرستانی‌ها برای کسب نخستین مدال المپیک/ توکیو بدون توقف

وزنه‌برداری لرستان در المپیک مدال کسب می‌کند

ترفند روزبه چشمی برای رسیدن به دربی

پشت پرده رفتار‌های کی روشی سرمربی استقلال

حمایت زیبای استقلالی ها از دختر آبی! عکس

واکنش مدیرعامل استقلال به خبر اخراج استراماچونی

ترکیب استقلال برای دربی: بحرانی !!!

استقلالی ها امیدوار به بخشش فرشید اسماعیلی

امید استقلال به قانون نانوشته دربی

عکس: لباس جذاب استقلال برای دربی

کارت زرد فرشید اسماعیلی بخشیده نشد

مهاجم جوان، سورپرایز استقلال در دربی

برای سیدحسین حسینی و اشتباهات عجیبش

بیانیه تند باشگاه استقلال علیه پرسپولیس

صحبت های جنجالی مدیرعامل استقلال به درگیری ختم شد!

استراماچونی همچنان روی نقطه جوش!

پشت پرده عصبانیت مرتضی تبریزی پس از تعویض

بحران در استقلال؛ حسین حسینی مصدوم شد

منشا ادعای فرشید اسماعیلی را رد کرد

ناراحتی پنهان بازیکنان استقلال از استراماچونی

استقلال و تجربه یک بحران غریبه!

تهدید سیدحسین حسینی به افشاگری علیه خطیر

واکنش مخفیانه باشگاه استقلال برای جریمه مرتضی تبریزی

مهاجم تیم ملی کنگو خرید جدید استقلال!؟

آشنایی با گزینه جدید استقلال: مهاجم سلتیک اسکاتلند!!

استقلال 755 میلیون تومان را دور ریخت!

خوشگذرانی استراماچونی و خانواده در کیش