تمرین مقاومتی یکی از محبوبترین روشها برای بهبود آمادگی جسمانی
ورزشي
بزرگنمايي:
ندای لرستان- دکتر وحید ولیپوری اظهار کرد: برنامه تمرین مقاومتی
بهعنوان یکی از محبوبترین روشهای تمرین ورزشی برای بهبود آمادگی جسمانی
است.
وی ادامه داد: برنامه تمرین مقاومتی میتوانند با تأکید بر بهبود قدرت، توان، هایپرتروفی یا استقامت عضلانی طراحی شوند.
ولیپوری
اضافه کرد: تمرین با وزنه مستلزم سازماندهی جلسه تمرین بر پایه استقامت
استفاده شده، تکرار، دورها و وهلههای استراحتی بین دورههاست.
وی
خاطرنشان کرد: دستکاری هر یک از این عناصر محرک تمرینی را تغییر داده و
باعث ایجاد سازگاریهای منحصربهفردی نسبت به تمرین خواهد شد.
وی
یادآور شد: اشتباه در هریک از این متغیرها به بروز آسیب یا عدم پیشرفت
مطلوب خواهد شد، بنابراین دستکاری این متغیرها باید بهدرستی انجام شود.
ولیپوری گفت: طول وهله استراحتی بین دورهها از نقش اساسی در طراحی برنامههای تمرین قدرتی برخوردار است.
لینک کوتاه:
https://www.nedayelorestan.ir/Fa/News/86136/