ندای لرستان

آخرين مطالب

اصولی برای نشستن صحیح ورزشي

اصولی برای نشستن صحیح
  بزرگنمايي:

ندای لرستان - یک دکترای تربیت بدنی، اصول نشستن صحیح را تشریح کرد.
مصطفی بهرامی در گفت‌وگو با خبرنگار ایسنا منطقه لرستان، اظهار کرد: در موقع نشستن طوری روی صندلی قرار بگیرید که زانوهای شما اندکی بالاتر از مفاصل ران قرار گیرند، اگر ارتفاع صندلی شما زیاد است می‌توانید از زیر پایی کوچکی در زیر پاها استفاده کنید.
وی با بیان اینکه در هنگام نشستن از صندلی محکم با پشت مستقیم استفاده کنید، افزود: بهتر است که در نشست‌های طولانی، به طور متناوب یک پا را روی پای دیگر بیندازید.
بهرامی ادامه داد: هنگام نشستن بر روی صندلی سعی کنید پشتتان به گشتی صندلی تکیه داشته باشد.
این دکترای تربیت بدنی بیان کرد: اگر عادت دارید که بر روی زمین بنشینید سعی کنید که پشت سرتان تکیه‌گاه داشته باشد و وضعیت پاها را در زیر بدن گهگاهی تغییر دهید.
وی گفت: در هنگام رانندگی، صندلی خود را طوری به جلو بکشید که در موقع نشستن زانوها در وضعیتی بالاتر از پاها قرار گیرند، این‌کار باعث فشار بر روی کمر و شانه‌ها می‌شود.
بهرامی اظهار کرد: اگر برای مدت طولانی رانندگی می‌کنید در هنگام احساس خستگی، چند دقیقه‌ای خودرو را نگه داشته و با تغییر وضعیت مدتی استراحت کنید.
وی بیان کرد: در هنگام نشستن روی زمین، سعی کنید با کمک دست‌ها به ترتیبی که یک دست در جلو و یکی در عقب طوری عمل کنید که ابتدا عضلات سرینی یک طرف و سپس طرف دیگر روی زمین فرود آید.
انتهای پیام


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

پول یک راکت، ناقابل 50 میلیون

در دست ساخت بودن 61 پروژه ورزشی در لرستان

اگر وزنه‌برداری بانوان 10 سال پیش شروع می‌شد الان قهرمان جهان داشتیم

چرا تیم سوم در لیگ برتر جاده شرکت نکرد؟

سپیده توکلی: مسئولان دوست دارند دلسرد شویم!

صعود کوهنوردان لرستانی به 31 قله استان‌های مختلف در یک روز

همه ملی‌پوشان اعزامی به رقابت‌های جهانی شانس مدال دارند/ دیسک، وزنه و نیزه استاندارد نداریم

نمره "دوی" لرستان "یک" می‌شود؟

انتقاد نایب‌قهرمان جهان و پارالمپیک از نداشتن وزنه استاندارد!

اعلام تاریخ نمایش فیلم با بازی شهاب حسینی + عکس

ملی‌پوش سابق: نتیجه گرفتن با هوچی‌گری ادامه‌دار نیست!

فصل خوبی برای هواداران خیبر رقم می‌زنیم

مبلغ قراردادها خیلی کم است/ مسابقات هم‌زمان با انتخابی تیم ملی باشد

کسب مقام سوم لرستان در رقابت‌های گلف قهرمانی کشور

کوهنوردان لرستانی به 31 قله کشور صعود می‎کنند

زدوبندها مانع دعوت بازیکن‌های جدید به تیم ملی والیبال

با رفع تفرقه‌ها به سطح اول جودو برمی‌گردیم

صفایی: نایب‌قهرمانی فصل پیش را به قهرمانی تبدیل می‌کنیم

کمک پنجاه میلیون تومانی باشگاه سپاهان به جشن عاطفه‌ها در لرستان

کیانی: امیدوارم دیده شوم/ فقط و فقط بازیکنان قبلی به تیم ملی دعوت نشوند

قربانی: نظری در مورد استقلال ندارم/ برای مدعی بودن فعلاً زود است

قلعه‌نویی: سپاهان تیم اصلی و فرعی ندارد/ گمشده فوتبال ایران را در خرم‌آباد دیدم

گمشده فوتبال ایران را در خرم‌آباد دیدیم/ سپاهان تیم اصلی و فرعی ندارد

اجرای 60 پروژه عمرانی برای ارتقای سرانه ورزشی در لرستان

آشتی فوتبال‌دوستان با ورزشگاه تختی/ دوست نداشتیم بلیت فروشی شود

فروش 7500 بلیط دیدار جام حذفی خیبر و سپاهان در یک ساعت

آیا خیبر خالق شگفتی می‎شود

مصلح همچنان بستری است/ به دنبال بازی جوانمردانه هستیم

با همان انگیزه مقابل پرسپولیس، به مصاف خیبر می‌رویم

سپاهان از بهترین تیم‌های ایران و آسیاست/ حریف دست و پا بسته‌ای نیستیم

واکنش اداره کل ورزش و جوانان لرستان به گلایه‌های زهرا نجفی

راه‌اندازی 4 مرکز روزانه و شبانه‌روزی توانبخشی در لرستان

خرم‌آباد میزبان دیدار جام حذفی خیبر و سپاهان

قهرمانی المپیاد رزمی دختران دانشگاه آزاد اسلامی

همچنان منتظر تحقق قول استاندار هستیم!

میکسویچ مربی بسیار خوبی است

درددل رکوردار پرتاب دیسک بانوان: پول خرید دیسک و کتانی را ندارم!

در انتظار خیبری متفاوت

وعده افتتاح 4 کتابخانه در لرستان

چه خبر از وعده وزیر ورزش؟

جذب سه دوومیدانی‌کار لهستانی/ رکوردهایشان از ایرانی‌ها بیشتر است

وزارت ورزش به کاراته توجه چندانی نمی‌کند

رونق اقتصاد ورزش با تکمیل پروژه‎های نیمه تمام

به کسب موفقیت در پیکارهای قهرمانی آسیا خوشبینیم

رشد 40 درصدی بانوان جودوکار کشور

حضور ورزشکاران لهستانی تیم دوومیدانی پلیمر خلیج فارس خرم‌آباد در ایران

خبر خوب برای جودو بانوان کشور

دو پله صعود تیم پلیمر خلیج فارس خرم‌آباد نسبت به مرحله اول/کسب چهار طلا و نقره لهستانی

دوومیدانی کاران لهستانی از گرمای ایران اذیت شدند

وجود 25 مدرسه فوتبال مجوزدار در لرستان/ ممانعت از فعالیت غیرمجازها